美ボディ2

アラフォーモデルが教える「美ボディ」の作り方

30代以上で綺麗なボディラインをキープするのは、あり得ないくらいのお金と時間を掛けないと無理!そう思っていませんか?お金も時間も掛けないで、食べたいものも我慢しないで綺麗になりたいと思いませんか?ぜひ実践してみてくださいね。

ポッコリお腹を年齢のせいにして諦めていませんか?

早い人は20代後半、遅い人も30代後半くらいには体型に異変を感じ始めるのではないでしょうか。

ここでは「ポッコリお腹」の対処法をご紹介します。

今、お腹はポッコリしてしまっていますか?それともまだペッタンコ状態をキープできていますか?ポッコリしてしまっている方は年齢のせいにして諦めてしまっていませんか?ペッタンコに戻しましょう!

その方法をご紹介します。

 

 

ポッコリお腹をペッタンコにしましょう!

今の程度にもよりますが、普通の体型でお腹だけがポッコリしてしまっている状態であれば1か月を目安に頑張りましょう。

まずは、冷蔵庫の中を見てください。100%ジュースや清涼飲料水などの「甘い飲み物」は入っていませんか?冷蔵庫に今あるものが無くなったら、お腹がペッタンコになるまでは甘い飲み物は我慢しましょうね。お酒も控えましょう。

飲むのはミネラルウォーターです。どんなものでも良いのですが、ナトリウムが多く含まれているものが理想的です。水は一度に大量に飲むと水太りしてしまいますが、適度な量を何度も飲むとお腹周りの脂肪を落とす効果があるそうです。

飲み物をミネラルウォーターに変えると、最初は結構キツイと思います。私も最初は物足りなくて少し高価なミネラルウォーターを買って、「高いから美味しいと思う」なんていう自己満足の世界に浸っていました。

でも、慣れたら全く苦ではなくなりますよ!

腹筋も重要です

ペッタンコが実現するまでは毎日腹筋をしましょう。

でも、50回も100回もする必要はありません。毎日続けることが大切ですし、体を鍛える目的ではないので辛い思いをしてまでやる意味がないんです。20回で充分です。

または、横になって足先と頭を床から10cmほど上げます。その状態を10秒間キープします。これを1~2回でも良いですよ。

毎日続けてくださいね。もし、できない日や忘れてしまった日があっても、そこで諦めてしまわないでまた続けてください。

1か月後には・・・

きっとお腹はペッタンコになっていると思います。まだ実現できていなかったとしても効果を感じていたなら、ぜひもう少し頑張ってみてください。

もし、全く変化がなかったら・・・ごめんなさい。私は医師でも美容の専門家でもないので、この方法が全ての方に効果があるかどうかはわかりません。

ちなみに、私は31歳の時にこの方法でペッタンコにして、40代の今もキープしています。

「美ボディ」のキープ

キープするにはそれほどストイックになる必要はありませんが、ミネラルウォーターは続けることをおすすめします。腹筋は気が向いたときにやる程度で大丈夫だと思います。食事は1日3食、バランスの良い食事を心がけてくださいね。

お金も時間もかからない方法をご紹介しました。でも、食べたい時飲みたい時に好きなものを飲食したい、と思う方もいらっしゃるでしょう。

だけど、考えてみてください。体型をキープさえできれば年に何度か友人の結婚式や忘年会、女子会などで暴飲暴食しても即体型が崩れてしまうわけではありません。でも普段から全く節制しないで自由すぎる生活をしていたら、年に何度かの友人の結婚式や同窓会などのオシャレをしたい日に体型をカバーするファッションしかできなくなってしまいます。

もう30代だから弛んでも仕方がない、など年齢のせいにしないで、いつまでも綺麗なスタイルでオシャレを楽しみませんか?