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誰でも簡単にできる。お手軽ストレス解消方法

女性にとって30代は、仕事に育児に人間関係に、もっともストレスがたまる年代と言われています。ストレスがたまると身体に不調があらわれ、イライラしやすくなったり、精神的にも不安定になってしまったりします。そんなストレスで疲れているあなたに、とっておきのストレス解消法を紹介します。

ゆっくりお風呂でリラックス

のんびりひとりの時間を過ごすのに入浴は最適。お風呂は体を温めて血行をよくしてくれます。何も考えなくていいゆったりとした時間を過ごすことができ、リラックス効果もおおいに期待できます。アロマや色々な香りの入浴剤を試してみたりするのもいいかも。

また、イライラしている時はお風呂で歌うのも効果的!自分の気持ちを歌にのせて思いっきり歌えば、さらにスッキリできますよ♪ただし浴室は音が響くので時間には注意が必要です!

体を動かしてみる

体の負担にならない程度に運動してみるのもおすすめです。朝ランニングをするだけで、気分をリフレッシュし、新鮮な気持ちで1日を始められるでしょう!同じ趣味で仲間を作るとより効果的です!仲間がいれば、楽しく長く続られること間違いなし。時間があまり取れないという方はちょっとした時間にストレッチをしてみるだけでも、だいぶすっきりできます。運動の習慣をつくることで、心も体も健康でいることができます。

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たくさん寝て疲労回復

布団にはいってただ寝るというのも一つの手です。寝ることで、脳の疲れをとることができるので、疲労回復には大変有効です。疲れていると感じたら、早めに布団に入ることを心掛けましょう。疲れをためないことが、ストレスから体を守るのになにより大事です。ただし寝すぎると逆に疲れてしまうこともあるのでほどほどに。

また、疲れた時は10分~20分ほどでいいので、昼寝をするのも効果的ですよ♪ストレスを解消すると同時に、集中力も向上するので、起きた後より活発に活動することができます!

やっぱり話すのは大事

話すことですっきりした、という経験がある人は多いのではないでしょうか。信頼できる人に、自分の思っていること何でも話してみましょう。話すことで、鬱憤を晴らすことができると同時に、ベータドルフィンという物質が作られ、ストレスに負けない身体を作るのにも役立ちます。また、相手に伝えることで、気持ちの整理ができることも考えられます!

たくさん話してスッキリした後は、聞いてくれた人への感謝を忘れないようにしましょう。