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今から始めても遅くない!人気のお手軽スポーツ5選

心と身体の健康に運動は不可欠です。定期的な運動をしないと体型もゆるんできてしまいますし、ストレスのたまりやすい体になってしまいます。趣味としてスポーツを始めてみたいと考えているあなたにおすすめの、すぐに始められるお手軽スポーツを紹介します。

ウォーキング・ジョギング

誰もが気軽に始められるスポーツの代表は、やっぱりウォーキングやジョギングと言えるでしょう。ウォーキング・ジョギングをすると足腰が鍛えられ、普段からより快適にすごすことができるように!また、汗をたくさんかき新陳代謝がよくなるため、冷え性や乾燥肌など代謝が悪いことによって引き起こされるさまざまなトラブルが治ることも期待できます。シューズやウェアなども多く売られているので、ファッションから始めてみるのもありですよね!朝・夕方の涼しい時間に少しだけでもトライしてみてはいかがですか。

スイミング

水泳は身体全身の筋肉をバランスよくつかう有酸素運動なので、効率よくカロリーを消費してくれます。そのため、引き締めやシェイプアップなどダイエット効果が期待できます。泳ぐのが苦手という方は、水中ウォーキングがおすすめ!ただ水中で歩くだけでも水の抵抗によって負荷が増え、いい運動になります。水泳が苦手な人でも大丈夫な方法なので、ぜひ一度試してみてください。

ボルダリング

最近流行っているのがボルダリング。2020年の東京オリンピックで新しくオリンピック競技になったこともあり、プレイヤーが続々と増え、ジムも増えてきたボルダリングはおすすめのスポーツの一つです。靴もジムで借りられるので、動きやすい服の準備だけで気軽に始められます。継続することで、全身にバランス良く筋肉がつき健康的な肉体を手に入れることができるのもボルダリングの魅力ですね。

トランポリン

意外にも消費カロリーが高いと評判になりつつあるのがトランポリン。たった5分跳ぶだけで、1キロジョギングしたのと同じくらいのカロリーを消費することができると言われています。競技用の大きなトランポリンができるところはなかなか少ないですが、家庭用のトランポリンは通販などで簡単に手に入れることができるのでおすすめです!ダイエット用の動画等も多く投稿されているのでやり方がわからないという方はぜひ参考にしてみてくださいね。ストレス発散にも効果的!

ゴルフ

ゴルフのメリットとしては、老若男女誰でも楽しめるというのがあります。ゴルフは激しい運動ではないですが、コースに出れば長距離歩くことになりますし、いつも使わない筋肉も刺激してくれるので、肩こりが改善されたり、姿勢がよくなったり、ウエストが細くなったりといった効果も期待できます。

また、ゴルフつながりで職場以外での新しい出会いも見つかるかもしれません。ウェアも豊富でおしゃれを楽しめるのは、女性にとっては魅力的ですよね。一生の趣味としても続けられるゴルフ、ぜひこの機会にはじめてみてはいかがですか?